12 tips om gezond te blijven tijdens het thuiswerken

12 tips om je te helpen niet gek te worden tijdens het thuiswerken. Sommige mensen kiezen ervoor om thuis te werken. Zegen hun harten, maar jij bent er niet één van, daarom ben je hier. Je bank, met zijn comfortabele kussens, lokt. Met zijn bouillon tortillachips en salsa lokt je koelkast. Dat YouTube-tabblad lokt.

En ondertussen hebben je buren besloten dat het het perfecte moment is om te beginnen met wieden, denkt je kat dat het een goed idee is om een gat in het tapijt te krabben, en je telefoons rinkelen onophoudelijk... Beiden tegelijk. Het is mama aan de vaste telefoon en je baas aan je mobiel. Wie krijgt voorrang?

Hier zijn de 12 tips die je er hopelijk van weerhouden je hoofd eraf te scheuren

1. Houd je aan een schema.

Als je gewend bent om op kantoor te werken, houd je dan aan het schema dat je daar gebruikt als je thuis werkt! Als je om negen uur 's ochtends op je werk bent, begin dan om negen uur thuis te werken. Als je om vijf uur vrij bent, laat jezelf dan om vijf uur vrij. Doe het niet te stom... of overdrijf. Dit zorgt ervoor dat je werk gedaan krijgt en tegelijkertijd burn-out voorkomt.

2. Creëer een werkruimte voor jezelf.

Als je al een prachtig kantoor hebt weggestopt in de hoek van het huis, geweldig! Zo niet, maak dan een klein plekje vrij in een logeerkamer of een hoekje. Wanneer je je werkplek binnenstapt, is het tijd om te werken. En hang een groot NIET STOREN-bord zodat niemand je geest binnendringt terwijl je hard aan het werk is.

3. Draag werkkleding.

Dit klinkt misschien onzinnig, want natuurlijk houdt niemand je in de gaten als je op afstand werkt. Maar het dragen van de juiste werkkleding — wat je ook zou dragen als je naar kantoor moest — kan mentaal en psychologisch veel doen om je klaar te stomen voor een lange werkdag. Gebruik het als een mentale impuls om je geest productief te laten zijn.

4. Maak een takenlijst voor de dag.

Zelfs als je geen planner bent, zul je het handig vinden om een lijst te hebben met taken die je die dag wilt afronden. Als je dag uit de hand loopt, is het oké — voeg de taken toe aan morgen. Dit helpt je nog steeds om structuur toe te voegen en houdt je productiever. De dag opdelen in taken kan ook helpen om de angst voor al het werk dat gedaan moet worden te verlichten.

5. Onthoud je maaltijden.

Zou je tijdens de lunch op kantoor werken? Waarschijnlijk niet. Zorg er dus voor dat je een voedzame lunch eet, niets te ongezond maar wel te extravagant. Een kalkoensandwich of tosti zou perfect zijn. Als je een snacker bent, plan dan een paar tussendoortjes gedurende je werkdag om je erdoorheen te helpen. Eten houdt jou en je geest alert en klaar voor werk.

6. Neem pauzes.

Zelfs een korte pauze van 5-10 minuten doet wonderen voor je productiviteit. Bouw pauzes in je werkdag zodat je niet non-stop hoeft te werken, vooral als je het type bent dat non-stop werkt als er niemand — en niets — is om je flow te verstoren. Je zult merken dat je af en toe beter even op adem kunt komen. Niets schaadt de productiviteit zo erg als burn-out.

7. Blijf gehydrateerd.

Water is essentieel voor het leven — en voor thuiswerken. Vergeet het nooit, zelfs niet als je je door briefs heen duwt alsof het niemand is. Houd altijd een fles of glas water bij de hand en blijf de hele dag door nippen. Dit houdt je gefocust en productief.

8. Overweeg oordopjes of koptelefoons.

Als je in een lawaaierige omgeving werkt (met het gezoem van de grasmaaier van je buurman of in de buurt van kinderen), overweeg dan te investeren in een paar noise-cancelling hoofdtelefoon , of in ieder geval enkele alledaagse oordopjes. Deze handige tools kunnen je productiviteit - en gezond verstand - aanzienlijk verhogen.

9. Blijf de stekker in het stopcontact steken.

Zelfs als het een lange, zware dag is, geef niet op. Geef niet toe aan de verleiding van tv en een kom popcorn. Je hebt werk te doen, en mensen zijn afhankelijk van je — of je nu op kantoor bent of niet. Houd jezelf verantwoordelijk en blijf volhouden tot het tijd is om te stoppen.

10. Speel met je katten, kinderen, denkbeeldige vrienden, schaduw op de muur...

Neem minstens één pauze om te spelen met je huisdier, je kinderen of wie dan ook in je leven. Ze zullen dankbaar zijn, en jij ook. Zelfs als het jezelf tijdens de lunchpauze beloont met een paar minuten op een online spel of een roddelwebsite waar je van houdt, de kleine dingen doen een grote stap.

11. Luister of speel wat muziek.

Als je muzikaal bent, probeer dan die gitaar achterin je kast tevoorschijn te halen en mee te tokkelen met een paar nummers. Laat je gewoon niet meeslepen. Als je niet muzikaal bent maar van muziek houdt (wie niet?), zet dan je favoriete hits op. Nogmaals, laat je niet meeslepen. Gebruik het luisteren naar een paar liedjes als beloning voor hard werken, en je productiviteit zal je dankbaar zijn.

12. Wees blij!

Het had erger kunnen zijn. Je zou vast kunnen zitten in een hokje en een heel specifieke kooi die speciaal voor mensen zoals jij is gemaakt. In plaats daarvan ben je thuis, vrij rondlopend in je domein. Dus maak gebruik van de vrijheid, wees gelukkig en doe je meest uitdagende werk.

Conclusie 12 tips om je te helpen niet gek te worden tijdens het thuiswerken

Hier bij Bright Plugins begrijpen we het belang van actieve, langdurige online partners om je te helpen de dag door te komen. Als je dit bericht leuk vindt, Schrijf je in voor onze e-mailnieuwsbrief .