재택근무 중 정신줄을 놓지 않도록 도와주는 12가지 팁

재택근무 중 정신줄을 놓지 않도록 도와주는 12가지 팁. 어떤 사람들은 재택근무를 선택합니다. 축복받은 사람들이죠. 하지만 당신은 그런 사람이 아니기에 지금 이 글을 읽고 있는 것입니다. 폭신한 쿠션이 놓인 소파가 당신을 유혹합니다. 토르티야 칩과 살사 소스가 가득한 냉장고도 당신을 유혹합니다. 그 YouTube 탭도 마찬가지입니다.

그러는 사이 이웃집에서는 지금이 예초기를 돌리기 딱 좋은 시간이라고 결정했고, 고양이는 러그에 구멍을 내는 게 좋은 생각이라고 여기고 있으며, 전화기 두 대가 동시에 쉴 새 없이 울려댑니다. 집 전화는 엄마고, 휴대폰은 상사입니다. 누구를 먼저 받아야 할까요?

머리를 쥐어뜯지 않도록 도와줄 12가지 팁

1. 일정을 지키세요.

사무실에서 일하는 데 익숙하다면, 재택근무를 할 때도 그 일정을 그대로 지키세요! 평소 아침 9시에 출근한다면 집에서도 9시에 일을 시작하세요. 5시에 퇴근한다면 5시에는 일을 마치세요. 너무 적게 하지도, 너무 많이 하지도 마세요. 그래야 일을 제대로 끝내면서도 번아웃을 피할 수 있습니다.

2. 나만의 업무 공간을 만드세요.

이미 집 한쪽 구석에 근사한 사무 공간을 마련해두었다면 훌륭합니다! 그렇지 않다면 남는 방이나 구석에 작은 공간을 마련하세요. 그 업무 공간에 들어서는 순간이 곧 일을 시작할 시간입니다. 그리고 커다란 "방해 금지" 표지판을 걸어두어, 열심히 일하는 동안 아무도 당신의 집중을 침범하지 못하게 하세요.

3. 업무용 복장을 갖추세요.

재택근무 중에는 아무도 지켜보지 않으니 우스꽝스럽게 들릴 수도 있습니다. 하지만 사무실에 출근했다면 입었을 법한 제대로 된 업무복을 갖춰 입는 것은, 정신적으로나 심리적으로 하루를 제대로 시작하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 마음을 생산적인 상태로 전환하는 일종의 신호로 활용하세요.

4. 하루의 할 일 목록을 작성하세요.

계획을 세우는 성격이 아니더라도, 그날 완수하고자 하는 작업 목록을 만들어 두면 도움이 됩니다. 계획대로 하루가 흘러가지 않아도 괜찮습니다. 남은 일은 내일 목록에 추가하면 됩니다. 이렇게 하면 하루에 구조를 부여하는 동시에 생산성도 높일 수 있습니다. 하루를 작은 작업 단위로 나누면 해야 할 일이 산더미처럼 느껴지는 부담감도 덜어낼 수 있습니다.

5. 식사를 챙기세요.

사무실에서라면 점심을 거르고 일하지는 않겠죠? 그러니 너무 부실하지도, 너무 거창하지도 않은 영양가 있는 점심을 꼭 챙겨 드세요. 칠면조 샌드위치나 그릴드 치즈 정도면 딱 좋습니다. 간식을 즐긴다면 업무 시간 중간중간 간식을 몇 번 계획해두어 버틸 힘을 얻으세요. 무언가를 먹는 것은 정신을 또렷하게 유지하고 업무에 임할 준비를 갖추는 데 도움이 됩니다.

6. 휴식을 취하세요.

단 5~10분의 짧은 휴식만으로도 생산성에 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 특히 흐름을 방해할 사람도, 무엇도 없을 때 쉬지 않고 계속 일하는 성향이라면 더더욱 업무 일과에 휴식을 포함시키세요. 가끔 숨을 돌리는 편이 훨씬 낫다는 사실을 깨닫게 될 것입니다. 번아웃만큼 생산성을 해치는 것도 없습니다.

7. 수분을 충분히 섭취하세요.

물은 삶에, 그리고 재택근무에 필수적입니다. 서류더미를 정신없이 헤쳐 나가는 순간에도 이 사실을 절대 잊지 마세요. 항상 물병이나 물컵을 곁에 두고 하루 종일 조금씩 마시세요. 그러면 집중력과 생산성을 유지할 수 있습니다.

8. 귀마개나 헤드폰을 고려해 보세요.

이웃집 예초기 소리나 아이들 소음처럼 시끄러운 환경에서 일하고 있다면, 노이즈 캔슬링 헤드폰이나 최소한 평범한 귀마개라도 마련하는 것을 고려해 보세요. 이런 소소한 도구들이 생산성과 정신 건강을 크게 끌어올려 줄 수 있습니다.

9. 꾸준히 밀고 나가세요.

길고 힘든 하루라도 포기하지 마세요. TV와 팝콘 한 그릇의 유혹에 굴복하지 마세요. 해야 할 일이 있고, 사무실에 있든 없든 사람들이 당신을 믿고 의지하고 있습니다. 스스로에게 책임감을 갖고, 퇴근 시간이 될 때까지 꾸준히 이어가세요.

10. 고양이, 아이들, 상상 속 친구, 벽에 비친 그림자와 놀아보세요…

적어도 한 번은 반려동물이나 아이들, 혹은 삶에서 함께하는 누군가와 놀아주는 시간을 가져보세요. 그들도 고마워할 것이고, 당신도 마찬가지일 것입니다. 점심시간에 좋아하는 온라인 게임이나 가십 사이트를 몇 분 즐기며 스스로에게 보상을 주는 것만으로도, 작은 것들이 큰 힘이 됩니다.

11. 음악을 듣거나 연주해 보세요.

악기를 다룬다면 옷장 구석에 처박아둔 기타를 꺼내 몇 곡 연주해 보세요. 다만 너무 몰입하지는 마세요. 악기는 다루지 않지만 음악을 사랑한다면(음악을 싫어하는 사람이 있을까요?) 좋아하는 노래를 틀어보세요. 이때도 마찬가지로 너무 몰입하지는 마세요. 몇 곡을 듣는 것을 열심히 일한 것에 대한 보상으로 활용하면, 생산성도 그 보답을 해줄 것입니다.

12. 행복하세요!

더 나쁠 수도 있었습니다. 당신 같은 사람들을 위해 특별히 만들어진 칸막이 우리에 갇혀 있을 수도 있었으니까요. 하지만 대신 당신은 집에서, 자신의 영역을 자유롭게 누비고 있습니다. 그러니 그 자유를 만끽하고, 행복해하며, 가장 도전적인 일에 몰두해 보세요.

결론: 재택근무 중 정신줄을 놓지 않도록 도와주는 12가지 팁

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